Măng cụt có bao nhiêu calo? Ăn nhiều măng cụt có làm tăng cân không?

Măng cụt là một loại trái cây nhiệt đới đặc trưng giàu chất chống oxy hóa. Vậy, bạn có thắc mắc măng cụt có bao nhiêu calo? Ăn nhiều măng cụt có làm tăng cân không?

Măng cụt là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam không chỉ vì vị ngon mà còn vì lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Loại trái cây này giàu dinh dưỡng và thường được ưa chuộng trong mùa.

Thành phần dinh dưỡng của măng cụt

Giá trị dinh dưỡng của măng cụt

• Quả măng cụt ít calo và không chứa chất béo bão hòa hoặc cholesterol. Ngoài ra, măng cụt còn giàu chất xơ (100g cung cấp khoảng 13% nhu cầu hằng ngày), các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Măng cụt cung cấp lượng lớn vitamin C cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ các gốc tự do có hại.
• Quả măng cụt tươi cũng là nguồn vitamin B phong phú như thiamin, niacin và folate giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo.
• Ngoài ra, măng cụt còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như đồng, mangan, magiê và kali giúp kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim mạch khỏi các bệnh lý.

Tác dụng của măng cụt

• Chống lão hóa: Các hợp chất chống oxy hóa có trong măng cụt giúp làm giảm tình trạng lão hóa da, giúp da trở nên trẻ trung hơn.
• Phòng ngừa ung thư: Xanthones trong vỏ măng cụt có tác dụng chống viêm và hỗ trợ tiêu diệt tế bào ung thư.
• Giảm cân: Xanthones trong măng cụt giúp giảm mảng cholesterol xấu trong máu, giúp kiểm soát cân nặng.
• Trị viêm da: Vỏ măng cụt cũng có tác dụng điều trị các vấn đề da như mụn, viêm da, chàm và ngứa mà không gây phản ứng phụ nhiều.

Mỗi 100g măng cụt chứa bao nhiêu calo?

Măng cụt có lượng calo phù hợp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g măng cụt chứa khoảng 73 calo, một quả măng cụt thì chứa từ 30 đến 40 calo. Măng cụt không chứa cholesterol và chất béo bão hòa.

Ăn măng cụt có làm tăng cân không?

Măng cụt có hàm lượng calo khá thấp, đây là loại quả không gây béo phì cho người dùng.

Nghiên cứu cho thấy, vỏ măng cụt chứa xanthones giúp giảm lipid trong tế bào mỡ, hỗ trợ điều trị béo phì. Tính kháng viêm của măng cụt cũng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa tăng cân.

Có thể nói, chưa có nghiên cứu cụ thể nào về việc măng cụt giảm cân nhưng nghiên cứu đã chỉ ra khả năng hỗ trợ giảm cân từ xanthones. Vì vậy, sử dụng măng cụt đúng cách có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

Các món ăn từ măng cụt có lợi cho sức khỏe

Trà măng cụt

Trà măng cụt là một loại thức uống được giới trẻ ưa chuộng không chỉ vì màu sắc bắt mắt, hương vị ngọt ngào mà còn vì khả năng giải nhiệt và tốt cho sức khỏe.

Sinh tố măng cụt

Với hương vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe và dễ làm, món sinh tố măng cụt là lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị.

Gỏi măng cụt tôm thịt

Gỏi măng cụt tôm thịt là một món ăn phổ biến ở miền Nam với giá trị dinh dưỡng cao và hàm lượng chất xơ đa dạng từ các thành phần nguyên liệu.

Lưu ý khi ăn măng cụt để giảm cân

Măng cụt là loại trái cây nhiệt đới được nhiều người ưa chuộng vì vị ngon và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả khi ăn măng cụt, bạn cần tuân thủ một số điều sau:

• Bạn nên ăn măng cụt với lượng vừa phải. Ăn quá nhiều măng cụt có thể gây ra tình trạng ngộ độc axit lactic, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, dị ứng, phát ban, sốc và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
• Xanthones trong măng cụt có thể làm chậm quá trình đông máu, gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Do đó, bạn cần tránh ăn măng cụt trước và sau khi phẫu thuật trong vài tuần để tránh nguy cơ xuất huyết.
• Việc tiêu thụ quá nhiều măng cụt có thể gây táo bón và các vấn đề về tiêu hóa.

Tóm lại, để giảm cân với măng cụt, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng, ăn các món chế biến từ măng cụt như trà vỏ măng cụt, hạn chế đường và chất tạo ngọt trong khẩu phần ăn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Trên là những thông tin cần biết về măng cụt và cách ăn để giảm cân mà Mytour muốn chia sẻ. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy thông tin này hữu ích.

Nguồn: Trang web sức khỏe Hellobacsi

Lựa chọn trái cây tươi tại Mytour: