Ngoại tình tư tưởng là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục ngay khi mới bắt đầu

Tình yêu là một hành trình với nhiều thách thức, đôi khi những khó khăn không chỉ đến từ những hành động cụ thể mà từ những suy nghĩ và cảm xúc âm ỉ trong lòng. Điển hình như ngoại tình trong tư tưởng, đó chính là “con dao hai lưỡi” khiến mối quan hệ bị rạn nứt dần dần. Vậy ngoại tình tư tưởng là gì? Làm sao có thể chấm dứt tình trạng này khi mới bắt đầu, để không đe dọa tình yêu của bạn? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu rõ hơn ngay trong bài viết sau đây.

Ngoại tình tư tưởng là gì?

Ngoại tình trong tư tưởng được hiểu là khi bạn đang có một mối quan hệ hiện tại, nhưng tâm trí, tư tưởng của bản thân đang suy nghĩ và nảy sinh cảm xúc, tình cảm với một đối tượng khác cho dù không có quan hệ về thể xác.

Nhiều người cho rằng, nếu bản thân không xảy ra quan hệ về thể xác chỉ mơ mộng hay có tình cảm trong suy nghĩ của mình dành cho người khác không phải vợ hay chồng của mình chỉ đơn thuần là cách giải tỏa cảm xúc, không phải là ngoại tình. Nhưng chúng thường là những mảnh ghép nhỏ báo hiệu vấn đề trong hôn nhân, có thể tích tụ và dẫn đến những vấn đề lớn hơn như sự đổ vỡ, rạn nứt trong mối quan hệ nếu không được nhận diện và xử lý kịp thời.

Ngoại tình trong tư tưởng là tình trạng tâm trí không còn chung thuỷ với người bạn đời hiện tại

Dấu hiệu nhận biết ngoại tình trong tư tưởng

Nhận biết dấu hiệu ngoại tình qua tư tưởng có thể không dễ dàng bằng việc quan sát hành động cụ thể, nhưng vẫn có một số điểm đáng chú ý để mọi người nhận biết như:

• Bạn hay mơ mộng hoặc tưởng tượng về người khác thay vì tập trung vào mối quan hệ hiện tại.
• Bạn cảm thấy hào hứng khi trò chuyện hoặc nhắn tin với người khác hơn là với người yêu hiện tại.
• Bạn có nhiều mối quan hệ ảo trên mạng xã hội hoặc game và thường xuyên trò chuyện với những người đó.
• Bạn dễ dàng kết bạn và trò chuyện với người lạ, thường xuyên tìm kiếm sự kết nối cảm xúc từ bên ngoài thay vì mối quan hệ hiện tại.
• Bạn cố gắng gây ấn tượng hoặc thu hút sự chú ý từ người khác để cảm thấy được quan tâm và chấp nhận hơn người yêu hiện tại.
• Bạn giữ kín thông tin về một người khác mà không chia sẻ với bạn đời của mình.
• Bạn thường xuyên nói xấu hoặc phàn nàn về người yêu hoặc bạn đời với người khác.
• Bạn so sánh người yêu hiện tại với người khác và cảm thấy người khác tốt hơn về nhiều mặt.
• Bạn có xu hướng chia sẻ những vấn đề cá nhân hoặc cảm xúc thầm kín với người khác ngoài bạn đời của mình.
• Bạn thường nằm mơ hoặc tưởng tượng về việc có mối quan hệ tình dục với người khác ngoài bạn đời.

Luôn cảm thấy vui vẻ khi nói chuyện cùng người khác thay vì bạn đời hiện tại

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ và đàn ông

Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường có xu hướng tìm kiếm sự an toàn cảm xúc và tình cảm. Do đó, khi cảm thấy thiếu sự quan tâm, sự yêu thương hoặc không hài lòng trong mối quan hệ, họ có thể dễ dàng cảm thấy bị lôi cuốn bởi những mối quan hệ mới để thoả mãn được những nhu cầu này nên mới có xu hướng ngoại tình tư tưởng rồi dần dần dẫn đến ngoại tình thể xác.

Còn đàn ông lại thường tìm kiếm sự xác thịt và thử thách nhiều hơn khi có tư tưởng ngoại tình. Khi họ cảm thấy không thỏa mãn về mặt tình cảm, họ có thể tìm kiếm sự thử thách hoặc sự hấp dẫn mới ngoài mối quan hệ hiện tại để cảm nhận lại sự tự tin và bản lĩnh của mình. Hoặc có nhiều trường hợp, họ cảm thấy không được tôn trọng, đồng cảm ở mối quan hệ hiện tại, khi có một đối tượng khác đáp ứng điều đó thì tư tưởng ngoại tình sẽ xuất hiện.

Nhìn chung, nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngoại tình tư tưởng ở phụ nữ và đàn ông có thể khác nhau và phức tạp, phụ thuộc vào từng cá nhân và hoàn cảnh cụ thể. Nhưng đa phần là do thiếu hài lòng trong mối quan hệ hiện tại, sự cám dỗ và kích thích từ bên ngoài hoặc do bản thân thiếu sự cân bằng trong cảm xúc và tình cảm của mình.

Ngoại tình trong tư tưởng thường bắt nguồn từ mối quan hệ hiện tại đang gặp vấn đề

Ảnh hưởng của việc ngoại tình trong tư tưởng

Khi tình cảm bị chi phối bởi những mơ mộng và suy nghĩ về người khác, nó có thể gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng cho cả mối quan hệ lẫn cá nhân. Một trong những ảnh hưởng đầu tiên và rõ ràng nhất là sự suy giảm chất lượng mối quan hệ hiện tại. Khi tâm trí không còn tập trung vào bạn đời, những vấn đề nhỏ có thể trở thành mâu thuẫn lớn và cảm giác kết nối giữa hai người bị rạn nứt.

Cảm giác tội lỗi và xung đột nội tâm cũng là những hệ quả thường gặp của việc ngoại tình tư tưởng. Khi con người nhận thức được rằng họ đang lạc lối trong suy nghĩ của mình, họ thường phải đối mặt với sự dằn vặt và cảm giác có lỗi đối với bạn đời. Những cảm xúc này có thể làm giảm sự tự tin và ảnh hưởng đến tâm trạng của chính họ.

Cách thoát khỏi tình trạng ngoại tình tư tưởng

Khi nhận ra mình hoặc người bạn yêu đang bị lôi kéo vào tình trạng ngoại tình tư tưởng, điều quan trọng là phải hành động để khôi phục sự chân thành và kết nối trong mối quan hệ. Dưới đây là những điều mà mọi người nên làm để không làm cho việc ngoại tình tư tưởng đi xa hơn:

• Nhận thức và chấp nhận: Đầu tiên, bạn cần nhận thức rõ ràng về tình trạng ngoại tình tư tưởng đang xảy ra đối với bản thân mình và chấp nhận rằng điều này đang gây ảnh hưởng tiêu cực đến bạn và mối quan hệ của bạn.
• Tập trung vào mối quan hệ hiện tại: Hãy cố gắng tập trung và đầu tư nhiều hơn vào mối quan hệ hiện tại. Dành thời gian để tìm hiểu, chia sẻ và nâng cao sự kết nối với đối phương.
• Đối mặt và giải quyết: Nếu có căng thẳng hoặc sự bất mãn trong mối quan hệ hiện tại, hãy dành thời gian để nói chuyện với đối phương. Đối mặt với vấn đề và cố gắng giải quyết nó một cách xây dựng và trung thực.
• Giới hạn tiếp xúc với người khác: Tránh hoặc giới hạn tiếp xúc với những người có thể gây cám dỗ hoặc kích thích suy nghĩ về ngoại tình của bạn.
• Tập trung vào bản thân: Hãy tập trung vào việc phát triển bản thân, sở thích và mục tiêu cá nhân. Điều này giúp bạn cảm thấy đầy đủ và hài lòng với bản thân, giảm thiểu nhu cầu tìm kiếm sự hài lòng từ bên ngoài.
• Tham gia vào hoạt động và sở thích tích cực: Tham gia vào các hoạt động, sở thích và cộng đồng mà bạn yêu thích và cảm thấy thoải mái. Điều này giúp giảm stress và tăng cường cảm giác hạnh phúc từ các mối quan hệ và hoạt động tích cực.
• Tìm sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè: Nếu cảm thấy cần thiết, hãy tìm sự hỗ trợ và lắng nghe từ người thân và bạn bè. Họ có thể cung cấp sự khích lệ và lời khuyên có giá trị trong quá trình này.

Hai người cần ngồi lại với nhau để chia sẻ, giải quyết các vấn đề đang gặp phải trong mối quan hệ

Tóm lại, sau khi hiểu rõ hơn ngoại tình tư tưởng là gì thì quá trình thoát khỏi tình trạng này có thể không dễ dàng và yêu cầu sự cam kết từ chính bản thân bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có ý chí và quyết tâm, bạn có thể đạt được điều này và củng cố mối quan hệ hiện tại một cách tích cực hơn đấy. Chúc bạn thành công!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.