Sau khi ăn bao lâu thì được nằm?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc nằm ngay sau khi ăn không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, cơ thể con người cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi để các cơ quan có cơ hội hoạt động, thích nghi trước khi thay đổi tư thế và nằm xuống. Khoảng thời gian tố...

Tại sao không nên nằm xuống ngay sau khi ăn no?

Dù vậy, trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn, việc suy nghĩ sâu xa không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đặc biệt, những người làm việc văn phòng thường không quan tâm nhiều đến vấn đề sau khi ăn bao lâu thì được nằm. Do đó, thói quen lặn vào giấc ngủ ngay sau khi ăn no mất nhiều thời gian đã gây ra nhiều tác hại không lường trước cho cơ thể. Thậm chí, ngủ sau khi ăn no khiến cơ thể đối mặt với những vấn đề sau:

Một số bệnh bạn sẽ gặp phải nếu nằm ngay sau khi ăn

Bài viết dưới đây sẽ mở ra một cái nhìn sâu hơn về những hậu quả mà cơ thể chúng ta phải đối mặt khi mắc phải thói quen nằm xuống ngay sau khi ăn.

Khó tiêu

Triệu chứng khó tiêu thường xuất hiện ở vùng bụng trên với những biểu hiện thường gặp như bực bội, đau bên trên bụng, đầy hơi, chứa khí, buồn nôn, và cảm giác đói ngay sau khi bắt đầu ăn.Sau khi ăn bao lâu thì được nằm hay ăn quá nhanh, quá nhiều, không nhai thức ăn kỹ, tiêu thụ thức ăn giàu dầu mỡ, hoặc có chứa khí là nguyên nhân gây ra điều này.Triệu chứng này thậm chí có thể liên quan đến việc phát triển viêm loét dạ dày, táo bón, viêm tụy và các vấn đề khác. Phương pháp điều trị và giảm triệu chứng khó tiêu có thể bao gồm:

Béo phì

Một trong những nguyên nhân chính gây gia tăng mỡ dư thừa, đặc biệt ở vùng eo, là việc nằm ngay sau khi ăn. Thực tế cho thấy hành động này tạo áp lực lên dạ dày, gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa và góp phần tạo điều kiện cho chất béo tích tụ.

Trào ngược dạ dày

Việc nằm xuống sau khi ăn có thể làm tăng mức axit trong dạ dày, dẫn đến chứng trào ngược axit dạ dày thực quản (GERD). Điều này xảy ra khi axit dạ dày bị trào ngược lên thực quản, gây kích thích lớp niêm mạc thực quản. Triệu chứng này thường gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và thậm chí còn gây mùi hôi hơi thở.

Các bệnh tim mạch

Ngay sau bữa ăn, dạ dày căng to hơn và cơ hoành bị đẩy lên. Nếu nằm ngay sau khi ăn, áp lực lên tim tăng, ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Tình trạng trì hoãn tiêu hóa thức ăn cũng làm trì hoãn quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện cho chất có hại tích tụ.

Ung thư thực quản

Vấn đề sau khi ăn bao lâu thì được nằm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến viêm loét dạ dày, thậm chí ung thư thực quản. Mặc dù khả năng này không phải lúc nào cũng cao, nhưng vẫn có thể xảy ra trong một số tình huống. Điều này thường xảy ra khi sự trào ngược acid gây viêm loét và dẫn đến tình trạng biến chứng ung thư thực quản.

Tăng nguy cơ đột quỵ

Một nghiên cứu của Đại học Hy Lạp cho thấy việc ngủ sau bữa ăn no có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ. Điều này liên quan đến triệu chứng trào ngược axit kết hợp với tình trạng ngừng thở trong khi ngủ, góp phần tạo điều kiện cho đột quỵ. Ngoài ra, huyết áp, cholesterol và đường huyết bị ảnh hưởng xấu, cũng làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.Sau khi ăn bao lâu thì được nằm có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Vì thế, hãy duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe. Hãy chia sẻ bài viết tới người thân, bạn bè nếu bạn thấy hữu ích.Xem thêm: