Sự thật ăn thịt có mập không?

Gần đây trên các diễn đàn, rất nhiều bài viết chia sẻ về các bí quyết ăn thịt để giảm cân. Chia sẻ này đi ngược lại với quan niệm trước đây của nhiều người giảm cân nên hạn chế ăn thịt vì họ cho rằng thịt chứa rất nhiều vitamin, chất đạm và chất béo bã...

Có nên ăn thịt mỡ không?

Có rất nhiều người tin rằng thịt mỡ gây ra vấn đề về thừa cân và có hại cho sức khỏe nên đã hạn chế hoặc thậm chí tẩy chay loại thịt này trong khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, hiện nay đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có nên ăn thịt mỡ hay không ph...

Một số loại thịt nên ăn trong quá trình giảm cân

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thịt, tuy nhiên không phải bất cứ loại nào cũng phù hợp để đưa vào thực đơn trong chế độ giảm cân. Có rất nhiều câu hỏi như ăn thịt đỏ có mập không hay một ngày ăn bao nhiêu thịt là đủ được thảo luận rất nhiều trên các diễn đàn. Do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ vấn đề này để xây dựng cho mình một thực đơn phù hợp và ngon miệng nhất. Sau đây là gợi ý một số loại thịt bạn có thể sử dụng hàng ngày.

Thịt bò

Trong 100gr thịt bò sẽ có chứa hơn 20gr protein, lượng axit amin thiết yếu có trong loại thịt này lại nhiều hơn, chất béo và cholesterol tương đối thấp. Do đó, thịt bò rất thích hợp cho những người bị béo phì, những người bị các bệnh như cao huyết áp, tim mạch vành, xơ cứng động mạch, tiểu đường.Đây cũng là loại thịt thích hợp để bổ sung vào thực đơn hàng ngày vì nó chứa ít chất béo. Bên cạnh đó, trong thịt bò còn chứa một số dưỡng chất khác như chất sắt, vitamin B,... có công dụng bổ máu và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể chế biến thịt bò thành nhiều món ăn đa dạng khác nhau như thịt bò xào cần tây, bò sốt vang, salad trộn thịt bò,... Thịt bò tốt cho giảm cân (Nguồn Internet)

Thịt gà

Trong 100gr thịt gà sẽ chứa khoảng 23,3gr protein, đồng thời độ dinh dưỡng cao và lượng chất béo khá thấp. Do đó, thịt gà rất phù hợp cho những người chơi thể thao muốn duy trì cân nặng và tăng cơ bắp. Tuy nhiên, các loại thức ăn nhanh làm từ gà như BB...

Thịt lợn

Rất nhiều người đặt câu hỏi răng ăn thịt lợn có mập không và có nên đưa thịt lợn vào thực đơn hàng ngày không? Câu trả lời là có. Trong 100gr thịt lợn sẽ chứa khoảng 29gr protein và 6gr chất béo, hàm lượng các chất này sẽ bị giảm xuống qua quá trình chế biến. Ngoài ra, trong loại thịt này còn chứa rất nhiều vitamin B1 rất cần thiết cho cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng thịt lợn, bạn nên chọn thịt lợn nạc ví dụ như thịt nạc lưng, thịt thăn, thịt sườn,... vì chúng không gây tăng cân. Đồng thời bạn cũng nên tránh các món thịt lợn được chế biến quá nhiều dầu mỡ. Thịt lợn có nhiều vitamin B1 tốt cho cơ thể (Nguồn Internet)

Thịt cừu

Trong danh sách các loại thịt thơm ngon, bổ dưỡng mà vẫn có thể giảm cân còn có thịt cừu. Không giống với các loại thịt khác, thịt cừu chứa nhiều nạc và không có đường viền mỡ bão hòa. Đồng thời, loại thịt này còn chứa đến 36% chất béo nên thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn. Để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn phần thịt cừu nhiều nạc để sử dụng. Nên sử dụng thịt cừu nạc để giảm cân (Nguồn Internet)

Đưa thịt vào khẩu phần ăn đúng cách để tránh béo phì

Để việc giảm cân được hiệu quả mà không gây thiếu dưỡng chất cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn không chỉ nên chú ý vào các loại thịt được sử dụng mà còn phải xem xét cách chế biến và kết hợp với các loại thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày. Một số ...