Chất chống oxy hóa astaxanthin là gì và có ở đâu?
1. Thông tin tổng quan astaxanthin là gì?
Astaxanthin là một sắc tố màu đỏ thuộc một nhóm hóa chất carotenoid. Astaxanthin xuất hiện tự nhiên trong một số loại tảo, tạo ra màu hồng hoặc đỏ cho cá hồi, tôm và các loại hải sản khác. Bên cạnh dầu cá cùng axit béo omega-3, thì đây cũng là một dưỡ...
2. Cách dùng astaxanthin an toàn
Astaxanthin AN TOÀN TUYỆT ĐỐI khi được tiêu thụ từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Trong khi đó, Astaxanthin CÓ THỂ AN TOÀN khi dùng dưới dạng chất uống bổ sung với liều lượng từ 4 - 40mg/ngày trong tối đa 12 tuần, hoặc 12mg/ngày trong 6 tháng. Chất này cũng an toàn khi dùng kết hợp với các carotenoid, vitamin và khoáng chất khác ở mức 4mg/ngày trong vòng 12 tháng. Tác dụng phụ của astaxanthin có thể bao gồm tăng nhu động ruột và khiến phân có màu đỏ. Astaxanthin liều cao có thể gây đau dạ dày.Chưa có đầy đủ thông tin cảnh báo về cách dùng astaxanthin trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Vì vậy, để giữ an toàn, nhóm đối tượng này nên tránh sử dụng khi không thực sự cần thiết.XEM THÊM: Bạn có nên bổ sung chất chống oxy hóa?
3. Các lợi ích của chất chống oxy hóa astaxanthin
3.1. Chống oxy hóa
Như đã biết, các loại chất chống oxy hóa nói chung rất tốt cho sức khỏe. Riêng chất chống oxy hóa astaxanthin có đặc tính cải thiện lưu lượng máu và giảm stress-oxy-hóa ở người hút thuốc và thừa cân, đặc biệt là hỗ trợ điều trị ung thư. Theo một nghiên cứu so sánh các carotenoid, astaxanthin có hoạt tính chống oxy hóa cao nhất, giúp chống lại các gốc tự do hiệu quả.
3.2. Ung thư
Do đặc tính chống oxy hóa, đã có rất nhiều nghiên cứu về cách dùng astaxanthin để điều trị các bệnh ung thư khác nhau. Một nghiên cứu đã phát hiện ra những lợi ích ngắn hạn và dài hạn trong điều trị ung thư vú, bao gồm cả kìm hãm các tế bào ung thư vú phát triển.Chi phí cao của astaxanthin tinh khiết chính là hạn chế trong nghiên cứu và điều trị ung thư.
3.3. Da
Astaxanthin có thể được sử dụng dưới dạng kem bôi để thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy việc kết hợp bôi và uống astaxanthin có thể làm mờ nếp nhăn, thu nhỏ các đốm đồi mồi và giúp duy trì độ ẩm cho da. Đã có kết quả tích cực ở cả nam giới và phụ nữ, nhưng cần nghiên cứu thêm để xác nhận những phát hiện này.
3.4. Hỗ trợ tập luyện
Đã có rất nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của astaxanthin đến sức bền, cũng như mức độ mệt mỏi sau khi tập thể dục. Các nghiên cứu trên chuột cho thấy chất chống oxy hóa astaxanthin có khả năng thúc đẩy cơ thể sử dụng các axit béo, giúp tăng sức bền, ngăn ngừa tổn thương cơ và xương.Tuy nhiên, cho đến nay vẫn còn thiếu bằng chứng về tác dụng của astaxanthin đối với hiệu suất tập thể dục của con người. Một nghiên cứu trên người không tìm thấy chất bổ sung astaxanthin có khả năng giảm chấn thương cơ.
3.5. Sức khỏe tim mạch
Các nhà nghiên cứu cũng đang xem xét tuyên bố astaxanthin có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu năm 2006 đã kiểm tra tác dụng của astaxanthin đối với chuột bị tăng huyết áp. Kết quả chỉ ra rằng chất này có thể giúp cải thiện mức độ elastin và độ dày thành động mạch.Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ bằng chứng để chứng minh astaxanthin có công dụng ngăn ngừa bệnh tim và giúp giảm cholesterol.
3.6. Đau khớp
Astaxanthin cũng có kỳ vọng điều trị đau khớp, bao gồm các tình trạng như viêm khớp dạng thấp và hội chứng ống cổ tay. Tuy nhiên cho đến nay, các kết quả thu được vẫn trái ngược nhau.Một số nghiên cứu cho thấy astaxanthin có thể làm giảm các triệu chứng viêm và đau liên quan đến viêm khớp. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác lại không tìm thấy mối quan hệ giữa hội chứng ống cổ tay và astaxanthin là gì.
3.7. Khả năng sinh sản của nam giới
Trong một nghiên cứu năm 2005, astaxanthin cho kết quả tích cực đối với khả năng sinh sản của nam giới. Trong vòng 3 tháng, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 30 người đàn ông khác nhau có tiền sử bị vô sinh và thấy những cải thiện về khả năng sinh sản và...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!