Ác mộng là gì?

Ác mộng là tình trạng một người khi đang ngủ nằm mơ thấy những vấn đề tiêu cực, kinh dị, kỳ quái hoặc khó chịu, gây cảm giác sợ hãi, lo lắng. Việc mơ thấy ác mộng có thể khiến người đó đột ngột tỉnh giấc và khó ngủ lại do tâm lý sợ hãi, mệt mỏi, có cả...

Triệu chứng khi mơ thấy ác mộng

Một cơn ác mộng có thể liên quan đến những đặc điểm sau: (2)

Nguyên nhân hay gặp ác mộng

Không thể nói được chính xác nguyên nhân gây ác mộng là gì. Một số yếu tố làm tăng nguy cơ nằm mơ thấy ác mộng gồm có: (3)

1. Căng thẳng, lo âu

Căng thẳng và sợ hãi, lo âu, áp lực,… có thể gây ra ác mộng. Những người thường xuyên bị căng thẳng và lo lắng có thể dễ mắc chứng rối loạn giấc ngủ và thường xuyên nằm mơ thấy ác mộng hơn.

2. Chấn thương và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD)

Những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần như rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) có nguy cơ nằm mơ thấy ác mộng cao hơn. Những cơn ác mộng thường có nội dung liên quan đến ký ức đau thương đã trải qua. Nếu không kịp thời cải thiện, tình trạng rối loạn căng thẳng sau sang chấn sẽ ngày càng trầm trọng hơn và gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ.

3. Sức khỏe tâm thần

Những vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần khác như rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn cảm xúc lưỡng cực,… cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn có sức khỏe tâm thần kém, bạn sẽ có nguy cơ ngủ không ngon giấc, nằm mơ thấy ác mộng, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm,… cao hơn.

4. Sử dụng chất kích thích

Sử dụng một số loại chất kích thích như rượu, bia, ma túy có thể tác động đến hệ thần kinh, khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng và có nhiều khả năng ngủ mơ thấy ác mộng.

5. Sử dụng thuốc

Các loại thuốc, dược phẩm có thể có tác dụng phụ gây ức chế hệ thần kinh trung ương và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Các loại thuốc này thường là thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc chẹn beta và thuốc dùng để điều trị bệnh Parkinson hoặc giúp cai thuốc lá,…Nếu bạn gặp ác mộng thường xuyên sau khi dùng hoặc ngưng dùng một loại thuốc nào đó, nên thông báo với bác sĩ để được kiểm tra và thay đổi phương pháp dùng thuốc điều trị nếu cần thiết.

6. Thiếu ngủ

Những thay đổi trong lịch trình của bạn khiến thời gian ngủ và thức dậy không đều hoặc làm gián đoạn hoặc giảm thời gian ngủ có thể làm tăng nguy cơ gặp ác mộng.Sau một thời gian ngủ không đủ giấc, bạn thường trải qua giai đoạn phục hồi REM. Lúc này, bạn dễ gặp những cơn ác mộng hay những giấc mơ đầy sống động.Tìm hiểu thêm: Thiếu ngủ: Triệu chứng, nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng.

7. Chứng ngưng thở khi ngủ

Một số nghiên cứu cũng tìm thấy mối tương quan giữa tình trạng gặp ác mộng và chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). Nếu bạn mắc chứng rối loạn hô hấp khiến bạn có những đợt ngưng thở ngắn xảy ra liên tục trong khi ngủ, giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và làm bạn tăng nguy cơ gặp ác mộng giữa đêm.

8. Do bệnh lý

Ác mộng có thể xảy ra nhiều hơn ở những người gặp các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như người bị bệnh tim hoặc ung thư.

9. Sách và phim ảnh gây sợ

Đối với một số người, đọc sách kinh dị hoặc xem phim kinh dị, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, ám ảnh. Sự ám ảnh này sẽ đi vào giấc ngủ và dẫn đến những cơn ác mộng.

10. Tiền sử gia đình

Mặc dù chưa có các bằng chứng khoa học đầy đủ nhưng một số giả thuyết đặt ra cho rằng việc nằm mơ thấy ác mộng cũng có tính di truyền. Khi các thành viên trong gia đình có tiền sử gặp ác mộng hoặc các vấn đề liên quan đến rối loạn giấc ngủ, bạn cũng có nhiều nguy cơ gặp ác mộng khi ngủ hơn.

Tác hại của tình trạng ngủ mơ thấy ác mộng

Thường xuyên ngủ nằm mơ thấy ác mộng có thể gây nên nhiều vấn đề, chẳng hạn như:

Tình trạng nằm mơ thấy ác mộng khi nào cần gặp bác sĩ?

Gần như ⅔ dân số thế giới đều từng trải qua một cơn ác mộng trong đời. Với nhiều người, việc gặp ác mộng là điều bình thường. Vậy khi nào thì nên đến bệnh viện thăm khám?Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng mới gặp ác mộng thì tình trạng này không quá nghiêm trọng, kh...

Cách chẩn đoán cơn ác mộng

Ác mộng chỉ được coi là một chứng rối loạn giấc ngủ nếu những giấc mơ mang tính chất tiêu cực gây ảnh hưởng sức khỏe, lo lắng, khủng hoảng hoặc không ngủ đủ giấc. Để chẩn đoán ác mộng, bác sĩ sẽ xem xét bệnh sử và các triệu chứng của bạn. Cụ thể:

Cách điều trị tình trạng ngủ ác mộng

Làm thế nào để ngừng gặp ác mộng khi ngủ? Để phòng ngừa, cải thiện tình trạng ngủ hay nằm mơ thấy ác mộng, bác sĩ có thể tư vấn, chỉ định các biện pháp khác nhau. Ví dụ như:

Hiện tượng gặp ác mộng khi ngủ phải làm sao?

Nếu bạn đang ngủ nhưng đột nhiên tỉnh giấc vì gặp ác mộng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy hoang mang, mệt mỏi, lo sợ,… Lúc này bạn dễ bị mất ngủ, khó ngủ trở lại hay chỉ ngủ chập chờn không sâu giấc,…Khi vừa nằm mơ thấy ác mộng, bạn nên cố gắng đ...

Cách phòng ngừa, cải thiện tình trạng ngủ hay gặp ác mộng

Để phòng ngừa tình trạng ngủ hay gặp ác mộng, tốt nhất bạn không nên xem phim hoặc đọc truyện kinh dị hay những ấn phẩm, nội dung có tính chất kích thích tâm lý, gây sợ hãi trước khi đi ngủ. Tránh thảo luận với mọi người về những nội dung liên quan.Nên tránh đi ...